FILOSOFÍA del

programa

Tu nuevo camino empieza aquí

Bienvenido/a a este espacio creado para ayudarte a bajar de peso de manera realista, segura y sin perder la cabeza en el intento. Si estás cansado/a de probar métodos extremos o dietas que duran una semana, llegaste al lugar correcto.

Aquí vamos paso a paso. No estás solo/a, te acompaño en cada etapa con clases prácticas, información sencilla y una estructura pensada para que no te frustres ni te sientas perdido/a. Todo está diseñado para funcionar en la vida real, con tus horarios, tus ganas y tus desafíos.

Nuestra Filosofía: no mas extremos, mas estrategia.

Este programa no se trata de matarte en el gimnasio ni de dejar de comer. Se trata de generar cambios sostenibles. Queremos que pierdas grasa, pero también que ganes confianza, energía y bienestar.

Olvídate del “todo o nada”. Aquí el progreso se construye con pasos pequeños pero firmes.

🔹 No buscamos perfección.
🔹 Buscamos compromiso real contigo mismo/a.
🔹 Cada avance, por mínimo que parezca, es una victoria.

🔄 Cómo funciona el ecosistema

Este programa está dividido en partes pensadas para que aprendas y avances sin sentirte abrumado/a:

🔹 Módulos

Tenemos 2 pilares principales:

Teoría del entrenamiento
Teoría de la Alimentación

🔹 Submódulos

Dentro de cada módulo, recibirás contenido organizado por temas clave. La información se entrega poco a poco, en el orden ideal para que tu cuerpo y tu mente puedan aplicar cada paso sin ansiedad.

🔹 Clases guiadas

Son entrenamientos grabados, de 40 minutos, donde te acompañan en tiempo real. Puedes seguirlos desde casa, sin equipo especial. Son fáciles de entender, adaptables a cualquier nivel, y las usarás junto con la teoría.

Preguntas frecuentes...

¿Tengo que entrenar todos los días?

No. Al principio, con 2 o 3 clases por semana es más que suficiente. Incluso caminar o moverte en casa suma mucho. La clave no es entrenar más, sino hacerlo con intención.

¿Y si no puedo seguir el ritmo?

No pasa nada. Esto no es una competencia. Las clases son grabadas, puedes pausarlas, repetirlas o hacerlas a tu manera. Lo importante es ser constante, no perfecto/a.

¿Cuándo voy a ver resultados?

Mucho antes de lo que crees. Si aplicás los primeros pasos con constancia, en 2 a 4 semanas vas a empezar a notar cambios reales: menos hinchazón, más energía, mejor ropa, mejor ánimo. El cambio físico llega como consecuencia de cambiar tus hábitos.

🚀 ¿Qué sigue ahora?

👉 Empieza por el Módulo 1: Teoría del Entrenamiento
Allí te explico por qué no necesitas matarte a hacer cardio para quemar grasa y cómo aprovechar tus entrenamientos desde el primer día.

✅ ¿Qué necesitas para empezar?

Muy poco. Esto fue pensado para que puedas comenzar hoy mismo, sin excusas.

🎽 Elementos básicos:

Ropa cómoda (nada fancy, solo algo con lo que te puedas mover bien)

Un espacio en casa donde puedas estirarte sin obstáculos

Una botellita de agua

Tiempo para ti (aunque sea 30 minutos, ¡cuenta!)

🧠 Preparación mental:

Compromiso con tu proceso (no con la balanza)

Mentalidad abierta: estás aquí para aprender, no para castigarte

Paciencia: esto funciona, pero no es magia ni es inmediato

Meet the minds behind tranquility

Rani Ray

Host and mindfulness maven

As a former psychologist and mindfulness expert, Rani will guide you through each episode with passion. She believes everyone is on a path to tranquility, and sometimes we just need a little nudge in the right direction.

Elle Lux

Self-discovery advocate

Helping others discover their true selves is Elle’s passion. Her light-hearted approach to mental health gives this serious subject a playful twist. Ellie is the friend you never knew you needed on your journey to tranquility.

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